1. TOP
  2. 二人目妊活でもオススメの食事で自然妊娠できるカラダの作り方

二人目妊活でもオススメの食事で自然妊娠できるカラダの作り方

 2016/03/14 生活・暮らし この記事は約 4 分で読めます。
二人目妊活でもオススメの食事で自然妊娠できるカラダの作り方

みなさんは、体に良い食事をとれていますか?
今はジャンクフードが普及していたり、忙しくてなかなか食事自体をとる時間がないという方も多くいるようです。
今回ご紹介したいのは、体に良い食事の中でも「妊活」にスポットライトを当てて、「妊活に良い食事」についてご紹介したいと思います。
特に妊活をしている女性のみなさんにとって、有益な情報となりますように。

森三中の大島さんも行っていた妊活とは?

森三中 大島さん 妊活

まず、「妊活」という言葉をご存知ですか?
最近では森三中の大島美幸さんや東尾理子さんなど、妊活をしていたことで話題にもなりました。
妊活とは、妊娠活動のことで、赤ちゃんがほしいと考えている夫婦が妊娠を目標に妊娠に関する知識を深めたり、妊娠のために自分自身の体の現状を把握することです。
もちろん妊娠しやすくなるための食事を摂取するということも立派な妊活の一つ。
妊娠の手助けをしてくれる食事で実際に赤ちゃんを授かることができたという方もたくさんいらっしゃいます。

妊活に効果的な食べ物

では、妊活に良いと言われている食べ物や食べ方にはどのようなものがあるでしょうか。
以下にまとめてみましたのでご覧ください。

にんじん、しょうが、ごぼう、にんにく、たまねぎ

妊活に効果的な食べ物 しょうが

これらの食材の共通点は、「体を温めてくれる」ということ。
妊娠しやすい体づくりの基礎として、「着床しやすい体になる」ということが基本です。
体内で受精しても子宮に着床しなければ、妊娠することができません。
となると、子宮環境を整える必要があると言えるでしょう。
冷え性は子宮の血流を悪くし、妊娠の妨げになると言われています。
そのため、子宮だけでなく全身の血行を良くして新陳代謝を上げることができれば、自然と妊娠しやすい体になっていくということですね。

イクラ、タラコ、イワシ、ウナギ

妊活に効果的な食べ物 たらこ

上記の食材にはビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEには血液をサラサラにする効果があると言われていることをご存知ですか?
血液がサラサラになると子宮内膜が厚くなり、それによって着床しやすくなるということも研究で明らかになっています。

大豆、お肉、お魚

妊活に効果的な食べ物 魚料理 ぶり

人間にとって必要な三大栄養素の一つ、タンパク質も妊娠したい女性の強い味方です。
タンパク質は女性ホルモンを生成する働きがあるので、月経不順や無排卵の方は体内の異常を正常に戻してくれることが期待できるでしょう。

☆美容・健康にも良い魚料理レシピはここで検索できます!
人気のオススメ魚料理<ジャンル別>簡単レシピ・作り方まとめ

妊娠しやすい食べ方

妊活に効果的な食べ方 バランスのいい食事

また、妊娠しやすい食べ方としては、

  • 一日三食をしっかりと食べる
  • 食べ過ぎを控える、また体に負担がかかるほどのダイエットをしない
  • 偏食せず、まんべんなく色々な食材をバランスよく食べる

ということが挙げられます。
どれも基本的なことですが、この基本こそが妊娠のためには非常に重要になるのです。

妊活で注意すべき食品

それと、一つ注意したい点が「サプリメント」について。
栄養補助食品として、色々な栄養素のサプリメントが各メーカーから販売されています。
確かに手っ取り早く栄養を補給するのには最適かもしれませんが、やはり栄養は食材からとることが一番大事です。
「サプリメントさえ飲んでいれば、食事は何でも良い」と偏った食事をしていては、全く意味がありません。
あくまでサプリメントは補助食品であるということを忘れないように心がけたいですね。

妊活に効果的な飲み物 ルイボスティー

ちなみに、質の良い卵子を作る手助けをしてくれる「ルイボスティー」で食事をとると、より効果が高まるということも知っておきましょう。

☆こちらも併せて読まれています!
妊活男性に効果的な食事~旦那さんもストレスなく協力できる不妊対策
妊娠中の食事メニューで注意しなければならない7つのこと
産後ママの食事で禁止すべき食べ物~赤ちゃんのために注意すること
いつから食べて良い?離乳食での魚介類の食べさせ方
魚嫌いの子供になる原因と克服方法-ママさん体験記

最後に

妊娠は食事だけで達成できるものではありません。
適度な運動、ストレスのない生活など、妊娠に良いとされているものはたくさんあります。
ですが、気軽に取り入れやすい、そして意識を変えやすい「妊活に良い食事」は多くの方の希望となることでしょう。
みなさんの妊活の成功を、心よりお祈り申し上げます。

☆美容・健康にも良い魚料理レシピはここで検索できます!
人気のオススメ魚料理<ジャンル別>簡単レシピ・作り方まとめ

Sponsored Link

\ SNSでシェアしよう! /

フィッシュ・ディッシュ・パークの注目記事を受け取ろう

二人目妊活でもオススメの食事で自然妊娠できるカラダの作り方

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

フィッシュ・ディッシュ・パークの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
Sponsored Link

他のオススメ記事

  • 絶品の鮎料理!鮎を美味しく食べるには?

  • 2017年の鮎釣り解禁!初心者が楽しむためのアユ釣り入門

  • 【夏休みの自由研究2017年版】海水から塩を作る方法とまとめ方

  • 海外おすすめダイビングスポット!ダイバーが選んだ名所ベスト3

関連記事

  • 魚料理だけど簡単に作れちゃう!子どもが喜ぶ人気おかず30品レシピ

  • 子供も大人も乾燥肌が食事で改善できる食材6選~諦めるのはまだ早い!

  • 今日から始めたくなる!ぽっこりお腹のスッキリ解消術

  • 顔のしわを取る方法・たるみ解消法とは食べ物で解決することだった!?

  • 体全身のむくみを取る方法 カラダの中からキレイになる食べ物で解消!

  • みんなの夏バテ対策!人気料理メニュー23品レシピ付き