顔の吹き出物・ニキビの原因となる食べ物４選と効果のある食べ物３選

ニキビや吹き出物ってできると、ついつい気になってしまいますよね。
悩まされている人もきっと多いはず。
その原因として、ストレスや不規則な生活などが多く見られますが･･･。
今回は食生活の観点から原因を探るため、ニキビ・吹き出物の「原因となる食べ物」と「効果のある食べ物」をご紹介します。

ニキビ・吹き出物の原因となる食べ物

ニキビや吹き出物の原因になる食べ物はいったい何があるのでしょうか？
大きく分類して、次の4つが挙げられます。

お菓子類

お菓子類がニキビや吹き出物の原因となる理由は「糖分が多いから」です。
皮脂がどんどんできてしまって、ニキビなどの原因になってしまうのです。

バター類

バター類も避けたほうが無難です。
その理由は「脂肪分が多いから」です。
上述した内容と重複してしまうのですが、脂肪分が多いと皮脂が生成されてしまうので、過剰摂取は避けたほうが無難ですね。

コーヒー

コーヒーは健康に良さそうに思えますが、これも実はニキビなどの原因になることがあります。
これは間接的な理由です。
コーヒーを飲むと睡眠の質が悪くなることがあります。
そうすると生活リズムが崩れます。
生活リズムが崩れることで、ニキビなどの原因になってしまいます。
生活習慣を崩す原因となりうるコーヒー、過剰な摂取は避けたほうが良いですね。

アルコール

アルコールも同じく生活習慣を崩す原因となりますし、アルコールには糖分も多く含まれます。
そのため、アルコール類も過剰摂取は禁物です。

以上4種類の食べ物はニキビや吹き出物の原因になりかねません。
少量であれば問題はありませんが、過剰な摂取はやめた方が良いでしょう。
続いてはニキビ・吹き出物に「効果のある」食べ物をご紹介します。

ニキビ・吹き出物に効果的な食べ物

ニキビや吹き出物に効果のある食べ物には、いったいどんなものがあるのでしょうか？
それは「ビタミン・ミネラル」が多く含まれる食材です。

これらの成分はニキビなどに効果的と言われています。
ということは、それらを多く含む食材を摂取すれば良いのです。
もちろんコレばかりではないですが、効果のある食べ物として、今回は次の3つをオススメします。

たまご

まず挙げられるのが卵です。
卵はもともと生命になるはずだったものが丸ごと入っている優れた食材です。
当然、生命維持に必要な成分はほぼ入っていますから、非常に有益なんです。

魚類

次に挙げられるのが魚類です。
ビタミン類を多く含み、日本人は古来から魚を摂取して生きてきましたから、魚とは相性が良いと言われています。
ですので、無理のない範囲で摂取するのをオススメします。

牡蠣

そして、次に挙げるのはカキで、海のミルクと言われているほど、栄養満点の食材です。
特に多く含んでいるのが亜鉛です。
亜鉛はニキビや吹き出物を撃退する、重要なミネラルの一種ですから、ぜひとも摂取しておきたいですね。

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まとめ

ニキビ・吹き出物の原因となる食材として、

• お菓子類
• バター類
• コーヒー
• アルコール

一方で、ニキビ・吹き出物に効果的な食材として、

• 卵
• 魚類
• 牡蠣

上記のように、ニキビや吹き出物にマイナスに働く食べ物とプラスに働く食べ物を紹介しました。
まず、日頃の食生活から見直しをして、ニキビ・吹き出物の予防・治癒につなげて、キレイな肌を取り戻してください☆