毛穴の角栓を取らずに治す!?いちご鼻になる食べ物には注意して！

小鼻や顎につまっているたくさんの角栓。
大勢の方が悩んでいると思います。
力ずくで押し出したり毛穴パックやスキンケアを一生懸命しても改善されずにもっと悪化している気がしませんか？
時には黒ずんでポツポツとイチゴのようになっていることも･･･。

この角栓の詰まりは日頃の食事で悪化したり改善することがあるのです。
今回は角栓ができやすい食べ物と効果的な食べ物についてまとめました。
普段の食事を見直して黒ずみや角栓つまりのない綺麗な毛穴を目指しましょう。

そもそも角栓とは？

角栓とはもともと毛穴から排出された古い角質と毛穴にたまった皮脂が混ざり合ってできた老廃物のことです。
角栓は私たちにあって当たり前のものですが、たいていはターンオーバーに合わせて表皮とともになくなっていきます。
しかし、間違ったスキンケアやバランスの偏った食生活、肌への強い刺激が原因で毛穴を押し広げ皮脂の過剰分泌を引き起こし、角栓を大きくしてしまうのです。
また、その角栓が紫外線を浴びたり、酸化することで黒ずんで見えるのです。
この黒ずみはシミになることもあるのでとても怖いものです。

角栓を悪化させる食べ物

角栓を悪化させる食べ物にはどのようなものがあるでしょうか？
それは酸化した油で出来たスナック菓子や油分の多い揚げ物、ラーメンなどです。
これらはたくさんの油分を含んでおり必要でない油分は、肌からも外へ排出されようとするので、より一層詰まりを悪化させます。

また、ラーメンやパスタなどの糖質は摂りすぎると消化不良を起こし腸に負担がかかります。
そうすると代謝をあげるために、必要な養分が肌まで届かないため、ターンオーバーもうまくいかなくなります。

そして、チョコレートやケーキなど糖分を多く含むものも要注意です。
皮脂の過剰分泌の原因となります。

スキンケアをどんなに頑張っても体内環境が綺麗でないと角栓のつまりは改善されないのです。
脂っぽい食事を減らし、ヘルシー志向の食事に切り替えましょう。

角栓に効果的な食べ物

正しいスキンケアは大切ですが、食生活も同じくらい大切です。
まず、新陳代謝を上げるビタミンA、B1、B2、美肌美白効果のあるC、E類を多く含む食品は心がけて摂りたいものです。
これらはカボチャや人参、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、柑橘類やキウイフルーツ、レバーやウナギ、サバ、カツオ、大豆や卵などのたんぱく質、ナッツ、サツマイモ等に多く含まれています。
ビタミン類は調理法で増えたり壊れたりするのでその際は注意しましょう。

また、肌の再生を促すミネラル類を含んだ牡蠣、海藻類、煮干し、高野豆腐、桜えび、納豆なども効果的です。
腸内環境を整える乳酸菌飲料もオススメです。
例えば、普段の朝食に煮干しのだしで作った豆腐とわかめの味噌汁と乳酸菌飲料を毎日プラスするだけで体の調子も肌の調子もぐんと良くなるでしょう。

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おわりに

角栓は本来、出ていくはずの老廃物がたまって毛穴に詰まっているものです。
誰にでもあるもので普段の食事が偏っていると内側からその詰まりをもっと酷くし、毛穴の原因となるのです。
綺麗な肌は体内が綺麗でないと生まれません。
油分が多い食事は美味しく感じますがほどほどに。
煮たり蒸したり茹でるヘルシーな調理法で代謝を促し、効果的な食べ物を効率よく摂取しましょう。