体臭の原因を知り、普段の食事を変えることで消臭する方法

気候が暖かくなるにつれて、汗をかく機会も増えてきます。
あなたの印象が「くさい」とならないためにも、対策をすることも大事です。
体臭を悪化させる食べ物がある一方で、改善する食べ物もあります。
食事によって体内から改善をしていきましょう。

代表的な体臭の原因

• 汗をかく
• 内臓の疾患
• 便秘
• アルコールの摂取
• 不潔な生活習慣

体臭の代表的な原因を挙げましたが、汗をかくことで臭う場合が多いですよね。
「汗をかくこと」によって脇の下などにあるアポクリン腺から脂っぽい汗を分泌すると、臭いの原因となるバクテリアが繁殖し悪臭を放ちます。
それでは、臭いの原因の中でも、食べ物について見ていきましょう。

体の臭いの原因となる食べ物

にんにく、ニラ、玉ねぎ類

体内で分解されて、アリルメルカプタンという口臭の原因となる物質になります。
また、胃で消化する際に血液の中に吸収されて体臭の原因となります。

肉類・乳製品

タンパク質を多く含み、体内でアミノ酸に変化して吸収されます。
アミノ酸の一部からアンモニアが生成され、臭いの原因となります。

アルコール

体内でアセトアルデヒドという成分に分解され、血液から肺や汗腺に臭いの元となって送られます。

辛い食べ物

キムチやカレーなどは発汗作用により、たくさんの汗をかくことから、汗と雑菌が混じりやすくなります。

コーヒー・紅茶・コーラ・チョコレート等

カフェインを含む食品も臭いの元となります。
過剰な摂取は控えましょう。

アミノ酸を含む食品

卵・レバー・魚介類・魚の脂・豆類・キャベツがあります。
偏った食事は避けてください。

体臭を改善する食べ物

抗酸化作用（体内の血液を弱アルカリ性に保つ働き）があり、ビタミンを多く含む食べ物が適しています。

果物・野菜

果物ではバナナやベリー類、野菜ではカボチャやニンジン、キャベツ、アボガド等がビタミンを多く含んでいます。
野菜ジュースやミックスジュースやスムージーは、野菜や果物を効率よく摂取しやすい食品ですね。

大豆

大豆には、抗酸化作用のあるイソフラボンが含まれています。

アルカリ性食品

体をアルカリ性に保つ食材として、梅干し、わかめ（海藻類）、ほうれん草が挙げられます。

オリーブオイル・ごま油

オリーブオイルにはオレイン酸、ごま油にはα-リノレン酸により酸化しにくく、血液の流れを改善して臭う汗を防いでくれます。

お酢

お酢には抗菌作用と、腸内の働きを活発にさせる効果もあるので、お酢を加えた料理や飲み物も効果的です。

こんにゃく

便秘の解消に役立つコンニャクは、植物繊維が豊富に含まれているので、消化しにくい肉類を早く排出して、腸内での発酵を防いでくれます。
乳酸菌を含む食品も腸内に善玉菌を増やし、老廃物の排出に役立ちます。

最後に

体を清潔に保ち、バランスのとれた食事で健康的に体臭を改善して、汗ばむ季節でも快適に過ごしましょう。

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