わきが治療に効果的な食事－原因を知り、悪化を止めて改善できること

ワキガ（腋臭）にお悩みのみなさま。
たくさん溢れている情報から解決方法を探し、いろいろな方法で、ワキガの改善を試みていることと思います。
今回は、体の中からのワキガ対策について考えてみます。
ワキガに効果的な食べ物にはどんなものがあるのでしょう。

ワキガの原因と汗が増える原因

はじめに、どうしてワキガになるのか確認しましょう。
ワキガは、アポクリン腺という汗腺から出る汗が、分解されるときに発せられる臭いによるものです。
大量の汗をかく原因は様々ですが、代表的なものを取り上げます。

腺への刺激

例えば、脂っこいものや、肉などの動物性タンパク質を多量に摂取します。
するとアポクリン腺が刺激されてしまいます。

ストレス

ストレスが過度にかかると、アドレナリンが出て、それが汗腺を刺激するため、汗や皮脂の分泌が増えます。

肥満

皮下脂肪が多いため、体温を調節するために汗をたくさん出そうとします。

体内が酸性に傾く

肉や糖分などの酸性食品の過剰な摂取によって、体が酸性になると、ワキガに限らず体臭がキツくなります。

これらによって、ワキガがひどくなってしまう、言い換えると、これらの要因を防ぐことができれば、ワキガが減らせるということになりますね！

ワキガを悪化させる、控えるべき食べ物

効果的な食べ物を知る前に、悪化を招く食べ物も知っておきましょう。
ワキガの原因となりやすい食べ物は、

• 脂っこいもの
• 動物性タンパク質
• 乳製品
• 卵

などです。
ただし、これらの食べ物にはたくさんの栄養素が含まれているため、食べないわけにはいきません。
控えつつ、これから紹介する、ワキガ改善に効果的な食べ物・食べ方を積極的に取り入れてください。

ワキガに効果的な食べ物・食べ方

植物性油

同じ油でも摂るなら植物性油を選んでください。
動物性の油に比べて、ワキガへの影響は少ないです。
その中でも特に、オリーブオイルや少量のごま油をオススメします。
ただし、ごま油は多量に摂るとワキガには良くないので、注意してください。

緑黄色野菜

緑黄色野菜は、アルカリ性の食べ物（後述）です。
ワキガの原因を改善してくれます。
また、とてもヘルシーであるため、原因である肥満を防止・改善する役割も果たしてくれます。
他にも栄養素が豊富なため、積極的に摂り入れるべき食べ物です。

日本食

お魚やお野菜中心の日本食は、ワキガにとても効果的です。
上で紹介した野菜もたくさん取れますし、全体的に脂肪分が少ないので、肥満にも効果的ですね。

アルカリ性食品

体が酸性になると体臭がキツくなると先に述べました。
それを改善するのがアルカリ性の食べ物です。
アルカリ性の食べ物には、梅干・緑黄色野菜・海藻類・きのこ類などがあります。
中でも梅干は、アルカリ性食品の代表と言えるでしょう。
ただ、食べ過ぎると塩分の摂りすぎとなってしまうので、野菜やきのこなどが摂り入れやすいのではないでしょうか。

ストレスなく好きなものを食べる

もし、食べることでストレスが発散できるなら、好きなものを美味しく食べることも必要です。
ただ、肥満になるまで、おなかいっぱい食べることはやめましょう。
また、ワキガに対して良くないものを食べ過ぎ、ワキガがひどくなってストレスがたまってしまえば本末転倒です。
そこは気をつけましょう。

最後に

ワキガには色々な原因がありますが、その原因どれもが食べ物によって少なからず改善できます。
理想は魚や野菜、きのこ・海藻類などのアルカリ性食品を中心に、「ワキガに効果的な食べ物を、美味しく調理して、よく味わい、腹八分目まで食べる」といったところでしょうか。
ぜひ、ワキガ対策に食べ物からアプローチしてみてください。

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